Der SVLW geht fremd

Neun Spielerinnen aus den Teams Damen 2, Damen 3, U23-1&2 und ein Coach, haben sich am Mittwochabend, dem 08. Oktober 2025 entschlossen, die freie Trainingszeit zu nutzen, um an ihrem Körper zu arbeiten. Am Mittwochabend bietet das Physioflex aus Wettingen immer ein Bootcamp Training an von 18:30-19:30 & 19:30-20:30. Weil unser U23-1 Coach Dave dieses Angebot bereits nutzt, hat er mit Rico ein Sondertraining organisiert und so konnten Teilnehmer des SVLW Volleyball  anschliessend an das offizielle öffentliche Training eine Spezialstunde nutzen.

Bootcamp bedeutet Kraft- und Koordinationsübungen für den ganzen Körper 🏋🏽 Es werden jeweils Stationen für zwei bis vier Personen vorbereitet. An diesen Posten werden Beine, Bauch, Rumpf, Oberkörper, Schultern und Arme trainiert. Dies kommt uns sehr gelegen, da wir mitten in der Vorbereitung für die neue Saison 25/26 stehen. Die Motivation der Teilnehmenden war gross, logisch, sie haben sich auch freiwillig gemeldet 😊

Nach einer kurzen Instruktion an jedem Posten ging es zum gemeinsamen Warmup. Hier wurde unter der Anleitung von Rico und mit musikalischer Unterstützung (nein, keine klassische Musik) der Puls in die Höhe getrieben. Bereits hier war klar: das wird kein Zuckerschlecken 😅 Anschliessend haben sich eine 4er Gruppe und 3x 2er Gruppen an den Posten aufgeteilt.
Damit die Gruppendynamik grösser bleibt, sind die ersten vier von insgesamt 12 Posten belegt worden. An jedem Posten gab es zwei Übungen, welche zweimal abwechselnd durchgeführt wurden. Eine Übung dauerte 45 Sekunden, anschliessend 15 Sekunden Wechsel und weiter. Nach Abschluss jeden Postens gab es eine wohlverdiente Trinkpause. Schnell wurde klar, dass die kühleren Temperaturen uns entgegenkamen, dennoch wurden erste Schweisstropfen auf der Stirn ersichtlich. Schon bald verstummten die Gespräche und man benötigte die Luft zum Atmen...wie lange doch 45 Sekunden sein können! 🥵 Doch alle Teilnehmer/innen machten sehr gut mit und wurden unter der Leitung von Rico immer wieder korrigiert und motiviert, Gewichte wurden hinzugefügt oder wieder weggelegt, so das es für jeden und jede möglich war die Übung sauber durchzuführen.

Die Zeit ging schnell vorbei und alle waren am Ende des Postenlaufs ausgepowert. Zum Abschluss wurde mit gemütlicher Musik noch ein paar Minuten ausgedehnt und die Muskeln wieder gelockert 🧘🏽
Nach gut einer Stunde war das Training und die Teilnehmer/innen fertig. Aber glücklich. Es hat trotz der Strapazen Spass gemacht 💪🏽
Ein paar Impressionen (Fotos und Videos)

Wir sind also Ready für die neue Saison 25/26.

ℹ️ Wer von einem Bootcamp auch sonst profitieren möchte, kann ein gratis Probetraining besuchen.
Infos auf Wettingen Fitness – Physioflex.ch oder bei Dave 😊
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